Mindfulness Basado en Terapia Cognitivo Conductal para reducción de ansiedad y como Mantenimiento preventivo para Depresión
MBCT (mindfulness Based Cognitivo-conductualTerapy) Desarrollado con base en el MBCR el MBTC fue diseñado especialmente para personas con ansiedad crónica y depresión, para mejorar su malestar psicológico encontrándose que es tan efectivo para evitar recaídas como el...
Mindfulness Tercera Semana de practica: La respiración.
Día 15 al 21 Materiales: un lugar tranquilo y seguro Hemos llegado a nuestra tercera semana!! Es importante que no dejen de practicar lo ya aprendido para que lo incorporen. El practicarlo permite bajar el nivel de uso de “piloto automático” es decir nuestra...
Mindfulness 2da Semana de Practica
Soy un explorador, un juez o un verdugo? Como es mi mirada hacia el mundo. Qué descubriste con la práctica de la semana anterior? La clave era “darse cuenta”, conocer como “sientes” las emociones. Escríbeme, estoy atenta a tus preguntas. Esta semana nos centraremos en...
Mindfulness – Primera semana de practica básica
Reconociendo mis pensamientos, sentimientos y reacciones corporales. Mindfulness para reducir el estrés, la ansiedad y gestionar reactividad e impulsividad. Materiales y requisitos: Una pequeña libreta nueva y lápiz o lapicero y haber leído el blog anterior . Hay...
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