El mindfulness cuenta con amplia evidencia científica que muestra como su práctica puede ayudarlo.

 “El entrenamiento diario de la atención plena, como la meditación, puede mejorar el bienestar, la productividad, la satisfacción laboral, el equilibrio entre el trabajo y la vida y reducir el estrés.”

Estudio de 2018 en el  Journal of Occupational Health Psychology

Atención plena: Es la competencia donde se logra que la mente está atenta completamente a lo que está sucediendo, a lo que está haciendo, al espacio por el que se mueve. Eso puede parecer trivial, excepto por el hecho molesto de que a menudo nos desviamos del asunto que nos ocupa. Nuestra mente toma vuelo, perdemos contacto con nuestro cuerpo y muy pronto estamos absortos en pensamientos obsesivos sobre algo que acaba de suceder o preocupándonos por el futuro. Y eso nos pone ansiosos.

La practica del Mindfulness permite desarrollar esta capacidad de Atención:

 “Estar completamente presentes, consciente de dónde estamos y lo que estamos haciendo, y no ser demasiado reactivo o abrumado por lo que sucede a nuestro alrededor.”

Practicar el mindfulness es entrenar su mente

Es una práctica sencilla disponible para todos, donde las investigaciones han demostrado que es un método confiable para reducir el estrés, aun en el trabajo y en el deporte, así como una práctica para mantener la mente sana o prevenir recaídas de ansiedad o depresión (MBCT)

La mayor parte del tiempo nuestra mente divaga pensando en el futuro, luego en el pasado, fantaseamos, nos inquietamos, nos preocupamos, entristecemos, soñamos despiertos o nos ponemos rabiosos por los pensamientos que evocamos.  La meditación nos devuelve al momento presente, disminuye el estrés, dando como resultado la mejora de nuestra atención y enfoque, así como el desarrollo de la amabilidad con nosotros mismos y con los demás.

Mejore su Inteligencia Emocional (IE)

Psychology Today define la inteligencia emocional como “la capacidad de identificar y gestionar sus propias emociones y las de otras personas. Incorpora conciencia emocional, aplicación emocional y manejo emocional ( Inteligencia Emocional 2016).”

MBSR

Reducción De Estrés Basada En La Atención Plena – Mindfuness Based Estress Reduction

(Entrenamiento de Oro del Mindfulness)

8 semanas para padres

Los niños aprenden de sus padres,

Sea el entrenador emocional de sus hijos

Para Empresas

Reduzca Estrés – Burnout – ausentismo

Mejore la productividad

Desarrollo de Inteligencia emocional

Entrenamiento para personas reactivas o Altamente Explosivo

Aprenda a gestionar sus emociones