Reducción De Estrés Basada En La Atención Plena – Mindfuness Based Stress Reduction

Metodología de aprendizaje simple y poderosa. Estándar de Oro del Mindfulness.

Es el programa de entrenamiento en Mindfulness (Atención Plena) más investigado científicamente. Creado por Jon Kabat-Zinn, PhD en el UMASS (Universidad de Massachusetts) Center for Mindfulness.

TODO EL MUNDO EXPERIMENTA ESTRÉS. ES PARTE DE LA EXPERIENCIA HUMANA.

Los efectos negativos del estrés crónico y su impacto en la calidad de nuestras vidas están bien documentados. Si no se controlan, nuestras respuestas físicas al estrés pueden provocar problemas de salud física y mental o de eficiencia personal.

El MBSR es un entrenamiento mental, protocolizada, con unos estándares de calidad, impartida por instructores entrenados. Esta intervención esta validada científicamente, es la más respetada y reconocida por instituciones de salud y universidades de varios países.

Tiene una duración total de 20 horas. Sera entrenado durante 2.5 h semanalmente de manera teórico practica con un enfoque psicopedagógico.

• Ideal para meditadores principiantes y avanzados.
• Requisito previo para la formación de profesores MBSR
• Requisito previo para la certificación de facilitador de Mindfulness en el lugar de trabajo
• Practica enfocado con meditaciones de 45 minutos de duración.

Currículum de Un vistazo

Puede dictarse de manera On Line o presencial

8 sesiones semanales de 2.5 horas mas un retiro de 1 dia (6 horas)

Cada semana aprenderá sobre diferentes temas claves para gestionar el estrés y mejorar su Inteligencia emocional y gestión de emociones.

 Aprenderá sobre:

• Meditación
• Percepción
• Comer Consciente
• Respuesta al estrés
• Responder en lugar de reaccionar
• Comunicarse de manera consciente
• Autoconsciencia de su estilo de pensamiento y respuesta
• Estrategias para actuar en lugar de reaccionar
• Emociones y conductas predominantes
• Gestión del Tiempo

PARA MEJORAR LA SALUD MENTAL, BIENESTAR Y REDUCIR ANSIEDAD

Se ha demostrado que la atención plena tiene amplios beneficios para la salud :

• La terapia cognitiva basada en la atención plena es tan eficaz como los antidepresivos de mantenimiento para prevenir la recaída depresiva.
• Programa basado en la atención plena adaptado a los participantes con presión arterial elevada ayudó a reducir tanto la presión arterial como el estrés.  (Fuente confiable)
• Personas con altos niveles de atención plena también informaron estados mentales más positivos y niveles más bajos de depresión y ansiedad.  (Fuente confiable)